Attività
Uno yoga dinamico che unisce respirazione, movimento, posizioni e meditazione per agire direttamente sul flusso dell’energia. Adatto a tutti, dai principianti a chi pratica da anni.
“Il Kundalini Yoga è un metodo per diventare niente, così che ogni cosa possa fluire attraverso di te.”
La lezione
Si inizia con un breve canto e un riscaldamento per allungare la colonna e migliorare la flessibilità. Segue una sequenza specifica di posizioni, suoni e respirazione (kriya) che agisce insieme su mente, corpo e spirito. Si chiude con il rilassamento, una meditazione e il canto finale. Le lezioni durano 90 minuti.
La prima lezione di prova è gratuita e va concordata con l’insegnante. Poi puoi iscriverti al corso che preferisci e all’associazione con un semplice modulo. Le lezioni sono tenute da insegnanti certificati KRI (Kundalini Research Institute) e sono adatte a tutti.
I benefici
La mente umana è potenzialmente infinita e creativa, ma nella pratica quotidiana è limitata. Serve una tecnica che permetta di espanderla, di trovare l’equilibrio e di fare esperienza del proprio Sé infinito.
Con il Kundalini Yoga mente e anima vivono un’esperienza diretta di equilibrio, purificazione e ispirazione, aprendo la strada al proprio potenziale creativo.
In un solo kriya si può raggiungere un bilanciamento fisico, mentale e spirituale: basta sedersi, fissare il ritmo del respiro, aggiungere un suono interiore e la mente diventa focalizzata e calma.
La tradizione
Le antiche scritture indiane delle Upanishad, risalenti al V secolo a.C., descrivono già la kundalini. Per migliaia di anni questa scienza sacra è stata tramandata in segreto, direttamente da maestro a discepolo.
Nel 1969 Yogi Bhajan, maestro di Kundalini Yoga dall’età di 16 anni, arrivò negli Stati Uniti e fondò 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) per farlo conoscere a un pubblico più ampio. Nel 1971 creò il Kundalini Research Institute (KRI), che regola ancora oggi certificazione e insegnamento in tutto il mondo.
Il respiro ha un ruolo centrale ed è guidato consapevolmente in tutti gli esercizi. Le diverse tecniche aiutano a riconoscere e sciogliere i propri blocchi e a incontrare una nuova consapevolezza di sé. Il respiro riossigena e ripulisce il sangue, aiutando il corpo a disintossicarsi e a liberarsi dai blocchi emotivi e fisici.
Esistono circa cinquanta posizioni di base, proposte in varianti e sequenze in cui anche l’ordine degli esercizi contribuisce all’effetto. Il Kundalini Yoga è la scienza degli angoli: angolazioni precise stimolano i canali di energia (nadi), gli organi e diversi aspetti, anche emotivi, della persona. Con la pratica il corpo acquista una postura corretta e maggiore flessibilità.
Un momento importante e indispensabile. Guidati dall’insegnante e accompagnati dai mantra, lasciamo fluire l’energia stimolata dagli esercizi e diamo al corpo il tempo di organizzarla, riscoprendo la naturale capacità del nostro sistema di prendersi cura di sé.
Serve a rilassare la mente, a raggiungere diversi stati di coscienza e a elaborare specifici problemi. Poiché non si possono fermare i pensieri a comando, si usano tecniche che portano l’attenzione su un punto preciso: attraverso il respiro o la ripetizione di un suono (mantra) si arriva al silenzio.
Kriya significa azione: un’azione che porta a una manifestazione completa, come un seme porta al fiore. Nel Kundalini Yoga un kriya è una serie di posizioni, respirazioni e suoni orientata a un risultato specifico. Ci sono kriya per il fegato, per l’equilibrio del sistema ghiandolare, per la flessibilità della colonna e molto altro: ognuno ha un effetto diverso, ma tutti lavorano su ogni livello dell’essere.
Canto e suono accompagnano la lezione dall’inizio alla fine: il canto d’apertura, i mantra ripetuti durante esercizi e meditazioni e la canzone di chiusura aiutano a focalizzare la mente e a portarla verso uno stato di quiete.
Formazione
Centrobene ospita i corsi di diploma Teacher Training di Livello 1 (TT1) e Livello 2 (TT2), riconosciuti dal Kundalini Research Institute (KRI) e dall’Istituto di Kundalini Yoga Italia (IKYTA).
Con il diploma è possibile richiedere la certificazione Yoga Alliance (RYT200) e l’accreditamento ECP.
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